Olahraga yang Mempercepat Penurunkan Berat Badan

Olahraga yang Mempercepat Penurunkan Berat Badan >> Tips Cepat Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga - Jika anda yang saat ini sedang bermasalah sama yang namanya berat badan. maka ada tips untuk menurunkan berat badan dengan cepat asalkan rutin dilakukan. orang gemuk itu rata rata. awalnya senang makan, pikiran stres, dan tidak pernah olahraga sehingga badan tidak bergerak dan dan sedikit mengeluarkan keringat yang mengakibatkan tidak adanya pembakaran lemak alhasil lemak menumpuk dimana-mana. Namun anda tidak perlu khawatir lagi karena tenyata ada Olahraga yang Mempercepat Penurunkan Berat Badan yang mudah dilakukan bahkan diantaranya tidak perlu memakai biaya alias gratissss....Olahraga ini sebenarnya udah sangat familiar namun gak banyak orang yang menyadari manfaat dari olahraga ini. Olahraga kardiovaskular, atau olahraga yang memacu denyut jantung, pernafasan dan pembuluh darah adalah salah satu cara efektif jika Anda ingin menurunkan berat badan. Dikutip dari Livestrong, Anda sebaiknya melakukan latihan sedikitnya 45 menit, enam hari dalam seminggu (untuk hasil optimal).

Latihan yang sesuai akan menghasilkan tubuh yang lebih indah dan bugar, sekaligus membakar kalori dan lemak berlebih. Apa saja  Olahraga yang Mempercepat Penurunkan Berat Badan yang efektif menurunkan berat badan? Berikut ini jenis-jenisnya.

1. Lari

Berlari adalah salah satu aktivitas kardiovaskular terbaik untuk mengurangi berat badan. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar 893 kalori per jam dengan berlari delapan menit per mil. Sementara berlari selama 10 menit per mil bisa membakar sekitar 731 kalori. Namun olahraga lari belum tentu cocok untuk setiap orang, terutama mereka yang punya masalah disorientasi dan sensitif terhadap aktivitas olahraga keras.

2. Aerobik

Olahraga ini juga efektif mengurangi berat badan karena mampu membakar banyak kalori berlebih sekaligus memperindah bentuk pinggul dan paha. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar sekitar 357 kalori lewat latihan aerobik selama satu jam. Namun hasilnya bisa berbeda, tergantung seberapa tinggi aktivitas yang Anda lakukan saat aerobik.

3. Bersepeda

Orang dengan berat 68 kg bisa membakar kalori antara 560 sampai 850 per jam, dengan bersepeda sekitar 15 sampai 18 mil per jam. Bersepeda adalah olahraga menurunkan berat badan yang hampir bisa dilakukan semua orang karena kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada otot. Bersepeda bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Adakan perlombaan kecil dengan memutari jalanan seputar kompleks agar kegiatan bersepeda lebih semangat.

4. Berenang

Berenang juga salah satu olahraga yang efektif membakar kalori, dan kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada engsel. Olahraga air ini juga sangat baik untuk keseluruhan tubuh karena membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja saat berenang. Orang dengan berat 70 kg bisa membakar kalori antara 497 dan 523, tergantung gaya renang dan kecepatan.

itulah tadi sedikit tips mengenai Olahraga yang Mempercepat Penurunkan Berat Badan. Jika Artikel ini Bermanfaat Jangan lupa di share ya ^_^

Baca Juga : Tips Agar Tampil Cantik Secara Alami


Sumber :http://www.kucoba.com/2012/01/tips-berolahraga-untuk-menurunkan-berat.html

Like This Article :

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya di Bawah INI :

Rating: 4.5 | Reviewer: Unknown | ItemReviewed: Olahraga yang Mempercepat Penurunkan Berat Badan

Terima kasih sudah membaca artikel berjudul Olahraga yang Mempercepat Penurunkan Berat Badan dan sobat bisa menemukan artikel Olahraga yang Mempercepat Penurunkan Berat Badan ini dengan url http://iptek-4u.blogspot.com/2012/04/olahraga-yang-mempercepat-penurunkan.html. Silahkan baca artikel ©IPTEK-4U | TECHNOLOGY INFORMATION CENTER Tentang Kesehatan yang lainya. Jika ingin share artikel ini, tolong cantumkan link Sumbernya

Comment With Facebook!