Tips Mengatasi Susah Tidur

Tips Mengatasi Susah Tidur - Susah tidur hal ini tentu saja pernah di alami oleh teman teman semua, namun untuk mengatasinya terkadang kita mengunakan obat obatan yang tentu saja mengandung bahan kimia yang dapat merusak tubuh.

Dalam mengatasi sulit tidur memang ada banyak cara tetapi di postingan kali ini saya akan berbagi  Tips Mengatasi Susah Tidur tanpa menggunakan obat.
Aktifitas kita yang padat memang terkadang mengakibatkan waktu tidur kita berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilah awal mula dari sulit tidur. Tetapi masalah sulit tidur ini tidak berpengaruh pada mereka yang mudah sekali tidur.

Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairah dan masih banyak lagi dampaknya. Nah saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengatasi susah tidur.

Ada beberapa Tips Mengatasi Susah Tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :

  1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudah di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.
  2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.
  3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.
  4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelang tidur.
  5. Latihan olah raga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.
  6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung Caffein seperti, teh serta kopi.
  7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.
Udah tau kan Skarang Tips Mengatasi Susah Tidur Kalo gitu saya ucapkan Selamat Tidur hehehe ^_^

Sumber:http://www.sobatsehat.com
Like This Article :

Baca Juga Artikel Menarik Lainnya di Bawah INI :

Rating: 4.5 | Reviewer: Fakhrian Amrullah | ItemReviewed: Tips Mengatasi Susah Tidur

Comment With Facebook!

Posting Komentar

ExitJangan Lupa Klik Like Dan Follow ya!
 
Copyright © 2012. IPTEK-4U | TECHNOLOGY INFORMATION CENTER: Tips Mengatasi Susah Tidur . All Rights Reserved
Template modify by Technology Information Center. Inspired from Anekaskripsi.com